10 petites astuces psychologiques pour être plus heureux

http://psychologie.psyblogs.net/2012/03/10-petites-astuces-psychologiques-pour.html#more


                                      

Bipolaires au travail / Rue89

http://rue89.nouvelobs.com/2014/06/17/bipolaire-travail-tant-pis-ceux-prennent-debile-252871


                                                        

Comment vivre dans ce monde lorsque l'on est hypersensible ?

http://www.momentpresent.com/2014/06/03/comment-vivre-ce-monde-lorsque-lon-hypersensible/


                                          

Insomnie liée à l’anxiété

Définitions :

L’insomnie désigne divers troubles du sommeil affectant l’endormissement, la qualité du sommeil, sa durée, sa continuité. L’insomnie peut être ponctuelle ou se prolonger sur plusieurs jours ou semaines. L’anxiété pour sa part se définit comme un sentiment de peur ou d’appréhension hors de tout événement objectivement dangereux. Cette appréhension d’un déroulement pénible du présent et de l’avenir peut devenir invalidante dans la vie quotidienne. Elle est connue pour affecter profondément le cycle du sommeil.

Risques et enjeux sanitaires des troubles de l’insomnie:

 

La détérioration de la qualité du sommeil conduit à une fatigue chronique et des troubles de la vigilance. L’insomnie chronique participe ainsi à la constitution d’une dette de sommeil (heures de sommeil qui manquent pour être reposé) qui favorise une somnolence dans la journée, avec des risques accrus d’accidents de la vie quotidienne et de la circulation. 

Près d’un tiers des français aurait des troubles du sommeil avec un impact considérable sur la vie courante selon le rapport du Dr Jean-Pierre Giordanella (décembre 2006). Trois français sur quatre souffrent d'insomnie selon une enquête SOFRES citée par l’Institut national du sommeil et de la Vigilance (INSV). Cette insomnie serait sévère dans 9% des cas : difficultés d'endormissement,  réveils nocturnes multiples, réveil précoce. Elle retentit toujours sur la qualité de la journée avec des symptômes classiques : fatigue, irritabilité, troubles de l'humeur, de la mémoire ou de la concentration.


Quelles sont les causes de l’insomnie liés à l’anxiété ?

Quand elle est occasionnelle ou transitoire, l'insomnie est liée à un évènement particulier ou à un environnement perturbant.

Quand elle est chronique, depuis des mois voire des années, elle est le plus souvent psychologique : l'anxiété, le stress et la dépression sont à l'origine de plus de la moitié des insomnies selon l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance.

Quels sont les symptômes de l’insomnie anxieuse ?

 

Quand l’insomnie est liée à l’anxiété, elle comporte un état d’hypervigilance permanent qui ne permet pas un déroulement normal des différentes phases du sommeil (endormissement, sommeil long profond, sommeil paradoxal...). Cela conduit à une difficulté d’endormissement et des éveils nocturnes.

Dans l’insomnie liée à l’anxiété, les difficultés d’endormissement, les éveils nocturnes plus ou moins nombreux produisent la sensation, au matin, que le sommeil n’a pas été réparateur.

Si l’anxiété est liée à un événement stressant ponctuel, l’insomnie est transitoire, disparaissant peu après que le stress originaire se soit dissipé. Mais si l’anxiété est chronique, les troubles du sommeil peuvent se maintenir dans le temps, alimentant eux-mêmes l’anxiété du fait d’un mal-être et d’une fatigue chronique.

 

Et comme nous le savons le sommeil a un rôle capital pour les personnes atteintes de troubles bipolaire !!!

 

                                                               

Mon livre : Mon psy et moi

http://femmepsy.unblog.fr/2014/06/07/mon-livre-mon-psy-et-moi/

J'ai eu la chance de le lire et croyez moi si vous hésitez a aller consulter ce livre vous aidera a prendre la bonne décision, si vous voyez déjà un psy et que vous avez des doutes ce book vous encouragera....

Une merveilleuse découverte, n'hésitez pas à cliquer sur ce lien !!

C'est fait ....

Et bien voilà depuis le 24 mai je suis dans ma nouvelle demeure. Le cadre est splendide, chaque jours j'entends les oiseaux chanter, mon chien a de l'espace et est heureux ce qui me conforte dans mon choix. Je me sens bien ici. Je pensais que ce serait dur, que mon ancien chez moi allait me manquer, que mes connaissances aussi mais ce n'est pas le cas. Il faut dire que je me suis rapprochée de ma seule et unique amie, je l'a sens proche et ça me fait un bien fou.

Jeudi j'ai rendez-vous avec le médecin du travail pour reprendre à temps partiel thérapeutique sur ma demande. Bientôt 4 ans (en septembre) que je suis en accident de travail et je peux vous dire que les journées sont longues (enfin en ce moment je suis occupée avec les cartons du déménagement), je me sens inutile et j'ai vraiment envie de reprendre. Maintenant à voir ce que l'on va me proposer. J'attends ce jour avec impatience.

Je ne sais pas si j'avance, si le plus dur est derrière moi mais j'ai de l'espoir et ça faisait très longtemps que ça ne m'était pas arrivé. Aujourd'hui je crois en l'avenir, une renaissance je dirais. Il est vrai que j'ai un psy qui m'aide beaucoup mais il est vrai aussi que je mets des coups de pieds aux f..... car lui écrire trois courriels par semaine et ce depuis le mois de septembre n'est pas chose aisée.

Je pense aujourd'hui, maintenant que je connais bien ma maladie qu'il est possible de bien vivre avec, bien sûr avec les médocs et un suivi psychologique régulier. Je croise les doigts et j'espère continuer sur cette voie....